20分走(三)

日の出前に出社、日没後に帰宅。

仕事の影響で、時間はなんとか有っても、疲れ的なモノが溜まって練習へのモチベーション等がない。

いつまで続くのだろか？

夜は頑張って乗って、メディオを30分でもと始めてみた。

アップ15分の後Lapスタート。心拍がついて来ないけど、しばらくすると150bpm位にはノッテ来た。

回転数が98rpm辺りだったので、90rpmにしようとギアを53-14ｔに入れる。

すると、ワット数が上がる。おっ、なんだ調子良いぞ！

なんて思っている事数分。

しんどくなった。

これのおかげで10分短縮。

Lap 20min 149bpm 94rpm 240w

こんな時に無理をすると、また体調を崩しかねない。

Totals 39m59s 23.3km 0m

Avg.s 131bpm(max 165) 94rpm 199w