高回転(固)

　リカバリーという位置付けで。

帰宅後直ぐに、固定台でシャカシャカ。。

　ターゲットは115回転で、ケイデンスのみ。

回し始めて5分程で、「今日は長く出来そう」、なんて思って淡々と回し、もうそろそろ1時間かなとLapを見ると「38：3？」とか。。急にしょんぼりしてきたので、40分で止めようと、、

　40分過ぎて足止まらず。なので、継続で回す。

1h00'58" 116rpm 95w 104bpm

ポジションは、ブラケットが6割、下ハンが4割。フラット部はムリだった。

なんだかんだ1時間。飽きに勝てた。こう言う作業は三本台より、固定台の方が長くできる。

　その後、片足ペダリングを1分づつ。

1h05' 364KJ TSS 14 NP 94w