トレーニングを通常営業に戻すべく、火曜日のSFRをローラーにて。 15分のウォーニングアップ後に 40回転で2分間、インターバルに80秒x5本。 1本目はローラー負荷を1つ低く。 #1. 43 142 218 #2. 37 149 242 #3. 38 152 224 #4. 39 155 243 #5. 39 158 243 (…
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