ノルマの竪琴
外はいつの間にか大荒れ!
玄関も氷ついて開かない!!
そんな中、午後のローラー。
筋持久力養成練。
アウタートップ(52x12t)で15分、レスト7分。x3本。
ケイデンスは70回転と低めに。まさに漕いでる~って感じがする。なんだか軍隊が行進しているかの様な走行音が、、。ズサッズサッズサッズサッ♪
・246w 256w 258w
朝と夕方、それぞれ1.5h、TSSは100づつ。
これで本日のノルマは達成! 明日もTSS 200のノルマで今週の目標に届く。しかし、もう既に足が、、、。 今から悄然とする。
外を走れれば何とかなるが、この荒れ模様だとそれはムリっぽい!残るだろうに。
さて、湯船に浸かって回復を急ごう。