間欠走L5 (三)

　生憎の空模様。外は走れそうにないので観念して三本台。

 　おそらくパワトレ本にあったトレーニングメニューだと思われる、それがヘッドユニットの中にインプットされていたのを発見。面白そうだからトライしよう。

　15分暖機した後、5分間FTP-100%で271w。

　メインメニューとして、3分L5の3分レストを4回。

・  295w    299w    299w    300w

L5の中より下の強度。

　8分間をとって、次はL5で2分の4分レストを4回。

・　298w    310w    307w    298w

L5の中より上の強度。

　久しぶりにメニューをこなしたローラー練だった。いい刺激になった。これでTSSは95点。

　蒸れたシューズを玄関へ乾しに持って行ったら路面はドライだった。なんだ外走れたじゃんか！。

    そんな週末もアリかな、、。