5'- 283w、15'- 273w (三)
完全休養2日明け、からのFTP測定。
せっかく、丸2日も乗らないなら、、と言う事でFTPでも測って練習の成果でも目の当たろうって意味合いで。。
タイミング的に、奇しくも土曜日。しかも気持ち良い程の晴れの日。チーム練をキャンセル(約束はしていない)をして三本台でテスト。 、、受験シーズンだから、人が頑晴っている時にジブンも頑張る。One love.
前回計測したのが9月28日。その時の20'TTが272w@58.3kg∴4.66w/kg也。
で、今回は、、 まずその前に、5分走から、、、
5' 283w 99r 171b
うちL5滞留時間4分ちょい。
からの、20分TT走。はじめの2分はSST程度に。その後、一気に280w超えのL5に入れる。これを15分間キープを念頭に漕ぐ。ラスト3分で上げきる。と言う作戦(セオリーに従い)。
が しかし、、、
TT開始後、10分程で呼吸が変化。既に心拍は182に、、立ち漕ぎをして急場をしのぐ。いつもの三本台作業のクセと言うか、、バーグリップでしか漕げない。ブラケット握りでは筋肉が対応できない。。
TT開始後15分ちょいで痺れを切らして
チ~ン。
15' 11" 273w 100r 178b @56.7kg∴4.81w/kg
ショボすぎてダサけない。序盤飛ばし過ぎたぜょ。。
せっかくこの時の為に、準備して調整し(前もってアドレナリンを分泌させ)犠牲を払って来た(大袈裟)のに、、だ。
でも、これはこれで良い練習になった!IF(強度係数)は1.053で、心拍も最大で184拍まで上がったし。 何か変に自信が出た。。
次に活かそう!
今度はまた2週間後に(明日でも良い気もするが、、、)。
明日は、外でハァハァしる。